Ausdauertraining

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei.^[1] Insbesondere hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, was sich an einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos zeigt.^[2] Ausdauertraining kann zudem das Immunsystem stärken und führt häufig zu einer Verbesserung des Blutbildes.^[2][3] Aufgrund der Auswirkung auf das kardiovaskuläre System spricht man auch vom Cardio-Training.^[4]

1. ↑ R. F. Schmidt, F. Lang (Hrsg.): Physiologie des Menschen, Springer, Heidelberg 2007, S. 939.
2. ↑ ^{a b} R. F. Schmidt, F. Lang (Hrsg.): Physiologie des Menschen, Springer, Heidelberg 2007, S. 937.
3. ↑ Georg Neumann, Arndt Pfützner, Anneliese Berbalk: Optimiertes Ausdauertraining. Aachen 1998, ISBN 3-89899-615-8 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche). 
4. ↑ AOK: Cardio-Training für zu Hause: 5 Übungen, die den Kreislauf ankurbeln, vom 14. Mai 2021, geladen am 18. November 2021